Areia, bola e uma rede. Para quem assiste de fora, o futevôlei pode até parecer uma atividade descontraída. Dentro da quadra, a história é outra. Correr e saltar na areia exige bastante das pernas, enquanto movimentos para dominar a bola com os pés, peito, cabeça e ombros colocam diferentes grupos musculares para trabalhar durante toda a partida.
O esporte também conquistou espaço longe do litoral. Orlando não tem praia, mas conta com quadras de areia onde é possível praticar futevôlei. E quem mora ou passa uma temporada na região ainda encontra praias a algumas horas de distância, com destinos bastante conhecidos na Flórida, como Daytona Beach, New Smyrna Beach e as regiões de Tampa e Miami.
Para os praticantes amadores, porém, existe um cuidado importante. Jogar na areia muda a forma como o corpo responde aos movimentos. O terreno instável exige esforço adicional para manter o equilíbrio e fazer arrancadas, saltos e mudanças de direção. Quando falta condicionamento ou a frequência das partidas aumenta de repente, alguns desconfortos começam a aparecer.
Joelhos estão entre os que mais sentem
No futevôlei, dificilmente os pés encontram uma superfície completamente firme. O corpo precisa fazer pequenos ajustes o tempo inteiro para manter a estabilidade, e os joelhos participam diretamente desse trabalho.
Saltos e aterrissagens também aumentam a exigência. Depois de uma partida mais longa, é possível sentir a região dolorida sem que necessariamente exista uma lesão. O problema é quando a dor passa a se repetir, aumenta ou vem acompanhada de inchaço e dificuldade para movimentar a articulação.
Panturrilhas trabalham praticamente o tempo todo
Tente correr alguns metros na areia e a diferença em relação a uma superfície rígida aparece rapidamente. A panturrilha é bastante exigida para impulsionar o corpo, estabilizar os movimentos e ajudar nos saltos.
É por isso que a região pode ficar pesada e dolorida depois do jogo. Distensões também podem acontecer, principalmente em quem entra em quadra sem aquecimento adequado ou tenta jogar em uma intensidade acima daquela à qual está acostumado.
Uma fisgada repentina durante uma arrancada merece atenção. Continuar a partida pode transformar um problema pequeno em uma lesão que exigirá mais tempo longe das quadras.
Tornozelos precisam lidar com a instabilidade da areia
A areia diminui o impacto de alguns movimentos, mas traz outro desafio: o pé nunca apoia exatamente da mesma maneira.
Ao correr para buscar uma bola ou aterrissar depois de um salto, o tornozelo pode girar de maneira inesperada. Entorses estão entre as lesões que podem ocorrer nessas situações. Dor forte, inchaço e dificuldade para apoiar o pé são sinais que não devem ser tratados apenas como consequência normal da partida.
Lombar pode reclamar depois do jogo
Nem toda sobrecarga do futevôlei fica concentrada nas pernas. A região lombar também participa bastante dos movimentos.
O jogador precisa inclinar o tronco, buscar bolas baixas, mudar rapidamente a posição do corpo e, em determinados lances, fazer movimentos mais explosivos para atacar ou defender. Somado ao esforço para se equilibrar na areia, isso pode deixar a musculatura das costas tensa depois de algumas partidas.
Para quem já convive com dor lombar durante a semana, o desconforto pode ficar ainda mais evidente após o jogo.
Coxas e músculos posteriores também ficam sobrecarregados
Arrancar na areia exige força. Frear também. Quadríceps, posteriores da coxa e glúteos trabalham repetidamente para permitir esses movimentos.
É comum terminar uma partida sentindo as pernas cansadas, principalmente quando a pessoa está começando no esporte ou voltou a jogar depois de um período parada. A atenção deve aumentar quando surge uma dor localizada, especialmente se ela começou de maneira repentina durante algum movimento.
Crioterapia em Orlando
O cenário descontraído do esporte às vezes faz o praticante esquecer que o corpo acabou de passar por uma atividade física intensa. E o atleta amador tem uma particularidade: muitas vezes joga apenas nos fins de semana e passa o restante dos dias sem realizar movimentos semelhantes.
Dar tempo para a musculatura se recuperar, dormir bem, manter a hidratação e não insistir em jogar com dor são cuidados importantes. Quando existe suspeita de lesão, a avaliação de um profissional de saúde é necessária.
Para dores e sobrecargas em situações nas quais a técnica seja indicada, a crioterapia localizada pode entrar como um recurso complementar de recuperação.
A sessão leva cerca de cinco minutos por área. Segundo a empresa, o procedimento pode ajudar no alívio da dor localizada, na redução da inflamação e da rigidez e também estimular o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos tecidos.
Isso permite trabalhar pontos bastante exigidos no futevôlei, como joelhos, panturrilhas e outras regiões sobrecarregadas depois das partidas. A aplicação não serve, porém, para mascarar uma lesão e permitir que o jogador volte à quadra antes da hora. Dor intensa, inchaço importante, perda de força ou dificuldade para apoiar o pé ou a perna precisam ser investigados.
Além da clínica em Orlando, a Cryo Wellness oferece atendimento móvel em hotéis, casas e apartamentos. A facilidade pode ser útil tanto para quem mora na região e joga regularmente quanto para quem está visitando a Flórida e aproveitou a viagem para colocar os pés na areia.
No futevôlei, a próxima bola quase sempre parece valer mais um esforço. Para o atleta de fim de semana, saber a hora de parar e cuidar da recuperação pode ser justamente o que permite voltar para a próxima partida sem transformar diversão em semanas afastado do esporte.
Onde fica a Cryo Wellness em Orlando?
A Cryo Wellness fica na 3120 S Kirkman Rd, em Orlando, nos Estados Unidos, funcionando de segunda a sexta, das 8h às 18h.
O site da clínica é cryowellnessorlando.com, o Instagram da Cryo Wellness é @cryo.wellness e o telefone de contato para dúvidas e agendamentos é (407) 486-8558.