Quem começa uma atividade física ou aumenta a intensidade dos treinos quase sempre faz a mesma pergunta no dia seguinte: sentir dor é normal?
Na maioria das vezes, sim. O problema é que nem toda dor tem o mesmo significado. Enquanto algumas fazem parte da adaptação do organismo, outras podem indicar uma lesão que exige cuidados para não se tornar um problema mais sério.
Dor muscular
A dor muscular considerada normal costuma aparecer entre 12 e 48 horas depois do treino. Ela é consequência do esforço realizado pelos músculos, principalmente quando a pessoa inicia uma nova atividade, muda a carga dos exercícios ou volta a treinar depois de um longo período parada.
Nesses casos, o desconforto costuma ser espalhado pela musculatura utilizada durante o treino. A região fica sensível, mas a pessoa ainda consegue caminhar, subir escadas e realizar as tarefas do dia a dia, mesmo sentindo um certo incômodo. Essa dor tende a diminuir gradualmente ao longo dos dias.
A situação muda quando o desconforto aparece de forma repentina durante o exercício ou fica concentrado em um ponto específico. Uma fisgada na panturrilha durante uma corrida, uma dor aguda no ombro ao levantar peso ou um estalo acompanhado de inchaço são sinais que merecem atenção.
Outro indicativo importante é quando a dor piora com o passar das horas, impede movimentos simples ou continua intensa por vários dias sem apresentar melhora. Nesses casos, a recomendação é interromper a atividade física e procurar avaliação de um profissional de saúde para identificar a causa do problema.
Muita gente acredita que continuar treinando “para soltar a musculatura” resolve qualquer situação. Essa estratégia pode até funcionar quando existe apenas aquela dor muscular tardia típica do esforço físico. Porém, se houver uma lesão em desenvolvimento, insistir no treino pode agravar ainda mais o quadro e prolongar o tempo de recuperação.
Como se recuperar?
Independentemente da causa, respeitar o período de recuperação faz parte do treinamento. Dormir bem, manter uma boa hidratação, alimentar-se corretamente e evitar sobrecarga excessiva são medidas que ajudam o organismo a se recuperar de forma mais eficiente.
Nos últimos anos, métodos voltados para acelerar essa recuperação também passaram a fazer parte da rotina de muitos atletas e praticantes de atividades físicas. Entre eles está a crioterapia localizada com CO2, utilizada para aliviar dores e auxiliar no controle de processos inflamatórios.
Em Orlando, nos Estados Unidos, a Cryo Wellness oferece esse tipo de tratamento tanto para atletas quanto para pessoas que treinam apenas por lazer. O procedimento leva cerca de cinco minutos e é realizado diretamente na região que apresenta dor ou desconforto.
Segundo a empresa, a aplicação pode contribuir para reduzir dores localizadas, diminuir inflamações, melhorar a circulação sanguínea e aliviar a rigidez muscular. A técnica também é procurada por pessoas que desejam acelerar a recuperação entre um treino e outro, especialmente quando existe uma rotina intensa de exercícios.
Vale lembrar que nenhum tratamento substitui a avaliação médica quando há suspeita de lesão. No entanto, quando utilizado de forma complementar e com orientação adequada, recursos como a crioterapia localizada podem ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente, permitindo que a volta aos treinos aconteça de forma mais confortável e segura.
Onde fica a Cryo Wellness em Orlando?
A Cryo Wellness fica na 3120 S Kirkman Rd, em Orlando, nos Estados Unidos, funcionando de segunda a sexta, das 8h às 18h.
O site da clínica é cryowellnessorlando.com, o Instagram da Cryo Wellness é @cryo.wellness e o telefone de contato para dúvidas e agendamentos é (407) 486-8558.